El yoga es una práctica milenaria que lo combina meditación, ejercicio físico, estiramientos y respiración controlada. Puede tener una amplia gama de beneficios para la salud, incluido un mejor sueño. Debido a que el yoga puede ser relajante, es una excelente manera de relajarse después de un largo día.
Si pasa muchas «noches blancas» dando vueltas en la cama, incorporar el yoga a su rutina diaria puede ser útil. Esta práctica puede ser una herramienta valiosa para ella. luchar contra el estrés, por lo que suele ser muy eficaz si su insomnio está relacionado con el estrés. El yoga es una forma sencilla de combatir los sentimientos de ansiedad y preocupación.
Yoga para dulces sueños
Hay varias razones por las que el yoga puede ayudar a mejorar su sueño. Algunos de ellos incluyen:
- Conciencia respiratoria: La respiración es una parte esencial del yoga, por lo que la práctica regular de yoga puede ayudarlo a comprender mejor su respiración y cómo afecta su mente y cuerpo. La respiración profunda, en particular, puede ayudarlo a relajar su cuerpo y mejorar su sueño.
- Conciencia: El yoga también puede ser útil porque es un enfoque «cuidadoso» de la actividad física. Se ha demostrado que la conciencia, que implica centrar la atención en el presente, aumenta los niveles de melatonina en el cuerpo, lo que a su vez puede ayudar a mejorar el sueño.
- Actividad física: Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio regular puede desempeñar un papel importante para ayudar a las personas a dormir mejor. Aunque generalmente debe evitar la actividad física extenuante por la noche, el ejercicio ligero a moderado, como el yoga suave, no solo no le dificultará conciliar el sueño, sino que también le ayudará a dormir mejor y más fácilmente.
