¿Estás acostumbrado a ver el vaso medio vacío o medio lleno? Los datos científicos muestran que ambos casos pueden afectar la salud mental y física, con una perspectiva positiva siempre saliendo ganadora en nuestra vida diaria.
Algunos de sus beneficios comprobados incluyen una mejor calidad de vida, estándares más altos energía, mejor salud psicológica y física, recuperación más rápida de lesiones o enfermedades, menos resfriados, menores índices de depresión, mejores habilidades para manejar el estrés y una vida más larga.
¿Qué implica el optimismo realista?
¿Cómo podemos mantenernos optimistas, sin perder la oportunidad de prepararnos para posibles crisis? Los pasos que puede tomar, según los expertos, incluyen:
* Espere lo mejor, planifique para lo peor
Esperar lo mejor, pero planificar lo que harás en caso de que las cosas no salgan como esperabas, te permite disfrutar de los muchos beneficios del optimismo sin dejarte vulnerable y desprevenido.
Piensa con optimismo pero también considera los puntos, que al final pueden no ser tan buenos, para encontrar un plan de respaldo para hacer frente a lo inesperado.
* Recuerda lo que es importante para ti
Es importante que a intervalos regulares y especialmente cuando esté experimentando un estrés intenso, tome un descanso para recordar todo lo que importa.
La ansiedad surge cuando sentimos que las exigencias de una situación superan nuestra capacidad para afrontarla. Al tener en cuenta sus recursos y fortalezas disponibles, puede reducir significativamente su estrés y recuperar el control de su vida diaria.
* Recuerda que nada siempre dura
Una cosa que hemos aprendido de la psicología positiva es que los «grandes fracasos» no provocan emociones negativas durante un período prolongado de tiempo.
Después de algunas semanas o meses, las personas que han experimentado una crisis importante generalmente regresan a la normalidad: niveles anteriores de felicidad. En general, las personas optimistas tienden a sentirse más felices en general, mientras que las personas pesimistas tienden a sentirse menos felices.
