La “tabla” es uno de los ejercicios más efectivos que puedes hacer en casa. Muchos cambios importantes ocurrirá en el cuerpo Si haces este ejercicio todos los días:
Los cambios del tablero diario
- Los músculos de tu «core» se fortalecen
- Se reduce el riesgo de lesiones en la espalda y la columna
- Tu metabolismo se acelera
- Tu postura mejora
- La coordinación de tu cuerpo mejora
- Tu flexibilidad mejora
- Tu estado de ánimo «sube»
- La tabla contiene todos los principales grupos musculares del «núcleo», incluidos los músculos abdominales transversos y laterales y las nalgas.
- Si quieres hacer ejercicio regularmente sin molestias, primero debes fortalecer tus músculos. La plancha es un ejercicio que te permite fortalecer tus músculos sin ejercer una presión innecesaria sobre la columna.
- La pizarra es especialmente útil para personas que llevan un estilo de vida sedentario. Un entrenamiento diario de 10 minutos en casa, antes o después del trabajo, proporciona un mayor nivel de metabolismo a lo largo del día, incluso durante el sueño.
- La tabla fortalece los músculos del abdomen, la espalda, el cuello, los hombros y el pecho. Como resultado, tu postura mejorará.
