Poner Límites: Cómo Poner Límites Personales En Tus Relaciones – Ejemplos

Los límites personales que cada persona establece no suelen ser obvios, pero se han descrito como una burbuja invisible que protege a quien los establece y, al mismo tiempo, permite una experiencia emocional humana genuina. Aunque son difíciles de configurar, su definición e implementación se consideran elementos esenciales del bienestar mental así como de la seguridad emocional. Los límites dan un fuerte sentido de acción propia en relación con el espacio físico, el cuerpo y la sentimientos de una persona. Todos tenemos limitaciones y nos comunicamos con sus límites. Podemos establecer límites para nuestro espacio personal, nuestros sentimientos y pensamientos, nuestra cultura, nuestras posesiones, nuestro tiempo y energía, nuestra sexualidad.

¿Cómo protegen la salud emocional?

La palabra límite puede ser un poco «engañosa» sobre la función real que realiza, ya que puede transmitir la idea de que nos estamos manteniendo alejados de los demás o de las experiencias emocionales de la vida cotidiana. En realidad, sin embargo, los límites son los puntos de conexión, ya que nos permiten entablar relaciones en diversas áreas de la vida cotidiana, como la profesional o la personal, con la seguridad de que no serán perjudiciales.

* Mejorar las relaciones y la autoestima

Los límites protegen las relaciones de la inseguridad o la inestabilidad. De esta forma nos acercan a las personas que nos rodean y por tanto son necesarias para la formación de relaciones sanas que inciden positivamente en nuestra psicosíntesis. Al establecer límites, te pones a ti mismo en primer lugar, y cuando respetas los límites de quienes te rodean, tienes la oportunidad de interactuar con ellos de una manera fructífera y saludable.

* Conservacion de energia

Los límites nos permiten mantener nuestra energía emocional. No hay que aplicar los mismos límites a todos ni dar la misma comodidad. Los límites nos permiten formar diferentes niveles de comunicación con cada persona que conocemos y, por lo tanto, puedes elegir con quién te acercarás, quién te influirá más, quién te escuchará y tú lo escucharás. Los límites suelen alejar a las personas tóxicas, agotando nuestra energía emocional, sin que nos demos cuenta.

* Espacio valioso para el desarrollo

Cuando «vamos más allá» de los límites que nos hemos fijado, dejamos que las personas que nos rodean vean un aspecto más vulnerable de nosotros mismos, lo que indica nuestra evolución, tanto personal como relacional. A medida que nos abrimos a un ser querido, automáticamente le enviamos el mensaje de que puede «abrirse» cuando se sienta listo y seguro.

¿Cómo establecemos nuestros límites?

La configuración de los límites es un asunto muy personal, ya que cada persona proviene de un contexto sociocultural diferente, vive con un conjunto diferente de valores y decide en función de diferentes factores, configurando diferentes interpretaciones. Sin embargo, hay dos criterios básicos por los cuales puedes establecer tus propios límites personales:

• Instinto: Su instinto puede advertirle cuándo y quién puede afectar su seguridad o bienestar emocional. Observa tu cuerpo, tu frecuencia cardíaca, tu estómago, tu garganta, porque suelen enviar «mensajes» que nos advierten sobre los límites que debemos ponernos.
• Valores: Los límites están indisolublemente ligados a los valores y la ética con los que eliges vivir. Piensa en las cosas que más te importan y trata de seguir los límites todos los días.

Estrategias útiles para su implementación

Una vez que haya establecido sus límites, puede comenzar a implementarlos diariamente. Algunas estrategias útiles para ayudarlo a sentirse seguro al implementarlas incluyen:

• Rectitud: Al aplicar sus límites, es importante ser directo. Cuando imponga sus límites de manera decisiva, advierta cortésmente a quienes lo rodean qué puntos son mejores para mantener su distancia. Usa oraciones que incluyan la palabra «yo» cuando establezcas claramente tus límites, enfatizando que no son negociables, pero sin volverte duro o agresivo con quienes te rodean.
• Di no»Aunque puede ser incómodo, es importante que no acepte ni esté en desacuerdo con cosas que realmente no quiere. No necesita explicar por qué se niega, siempre que diga que no sin dar más detalles si no se siente cómodo con eso.
• Proteja su seguridadEl proceso de salvaguardar la seguridad tanto del espacio emocional como del físico puede tomar muchas formas. Esto equivale a tiempo personal fuera del trabajo, que no tendrá recibe llamadas telefónicas o correos electrónicos, ya sea creando contraseñas para la seguridad de sus datos personales. Los estudios de investigación incluso sugieren que el tiempo libre lejos de las distracciones tecnológicas es particularmente importante para el bienestar emocional.