Todos los días buscamos formas de aumentar nuestra eficiencia, impulsar nuestra productividad y mejorar concentración nosotros. Las muchas y variadas listas, los aún más stickers y marcadores, los despertadores, los cronómetros y por supuesto el celular en silencio para evitar las notificaciones que nos acechan, son algunas de las herramientas que hemos utilizado en algún momento para mantenernos enfocados y terminar a un nuevo ritmo más rápido cada una de nuestras obligaciones. Pero en lo que parece que no hemos pensado es en la conexión entre tiempo y actividad, ya que según Michael Breus hay un tiempo adecuado para todo, cada obligación, actividad o plan.
Plan de productividad en «alturas»
La clave es diseñar su programa en conexión directa con el únicoritmo circadiano tu. Por lo general, los siguientes consejos ayudan en cada caso:
08:00 hora de fitness
Comenzar tu día con una «explosión» de endorfinas, aumenta tu estado de ánimo y concentración, lo que favorece tu productividad. “El ejercicio reduce la distracción y te mantiene presente en el momento que estás viviendo ahora”, señalan los expertos. Tan pronto como terminas tu entrenamiento, tienes la sensación de bienestar, lo que también beneficia a tu cerebro, permitiéndote pensar de manera más clara, metódica y fría.
10:00 hora de decisiones
A medida que avanza el día, estamos llamados a enfrentar lo que se denomina «fatiga de decisión», cuyo efecto comienza cuando comenzamos a elegir opciones fáciles sobre las «inteligentes». Enfrente sus decisiones más difíciles por la mañana, con la mente despejada y aún más energía, potenciada por su entrenamiento matutino y un desayuno nutritivo y agradable. Si sucede algo grave más tarde en el día, es posible que desee reconsiderarlo u obtener una segunda opinión.
13:00 hora de .. «lluvia de ideas»
Muchos investigadores encuentran que la creatividad alcanza su punto máximo cuando el enfoque está en su punto más bajo. Por lo tanto, la lluvia de ideas también puede provenir de la distracción. Algo que verás o algo que escucharás por casualidad, puede «desencadenar» tu próximo proyecto original. Si está buscando nuevas ideas, las posibilidades aumentan drásticamente a primera hora de la tarde, cuando disminuyen el cortisol, la temperatura corporal y el estado de alerta.
16:00 tiempo para discusiones
La gente tiende a ser más feliz hacia el final del día, pero también hacia el final de la semana. Con esto en mente, puedes beneficiarte organizando tu tiempo adecuadamente y dejando las discusiones para el final del día o incluso de la semana. Si tiene una gran solicitud, es posible que desee intentarlo el jueves o el viernes por la tarde o al final del día.
