Si pasas muchas horas frente a una pantalla, ya sea una PC, una tableta o un teléfono móvil, es muy probable que sufras fatiga digital. Síndrome causado por el intenso esfuerzo de los ojos para enfocar un objeto cercano, sin interrupción.
Sus ojos se nublan mientras mira la pantalla de la computadora y puede sentir dolor, incluso mareos, por lo que no puede permanecer funcional, a pesar de su claridad mental y física. Siente la necesidad de mantener los ojos cerrados, frotarlos o apartar la mirada.
Esto se debe a que las pantallas digitales pueden reducir la tasa de párpados hasta a la mitad, dejando los ojos secos y, a menudo, irritados.
¿Cómo se puede prevenir la fatiga visual?
Puede que estés engañando a tus padres sobre el tamaño de los números y las imágenes de su teléfono, pero lo que están haciendo es correcto. En una pantalla (ordenador, tablet, móvil), el nivel de contraste de las letras disminuye respecto al fondo y la presencia de deslumbramientos y reflejos también puede dificultar la proyección. Todo esto se traduce en una tensión aún mayor en los ojos.
Pero, el dolor no debería ser inevitable. Si pasar menos tiempo frente a una computadora no es una opción, puede administrar el tiempo que pasa frente a la pantalla de una manera que sea más fácil para sus ojos.
Incluso si no quiere sentirse abrumado por su edad, puede aumentar el tamaño del texto en sus pantallas. Sostenga su pantalla a unas treinta pulgadas de distancia y asegúrese de que su mirada esté ligeramente hacia abajo. Reduce el brillo de tu pantalla y no olvides parpadear a menudo para no lubricar tus ojos. Incluso puede pegar una nota en su computadora como recordatorio.
También puede configurar un reloj de alarma recurrente en su teléfono cada 20 minutos por razones de salud ocular. La regla 20-20-20 es un buen comienzo. Cada 20 minutos, mire un objeto a una distancia de al menos 10 metros durante al menos 20 segundos. De esta manera, tomará un descanso de sus ojos antes de que comiencen a estresarse por el uso intensivo.
¿Cómo se puede aliviar la fatiga visual?
Si sus ojos ya están cansados, tómese un descanso completo primero. Deja de mirar cualquier pantalla hasta que te sientas mejor y usa gotas lubricantes para los ojos y compresas tibias.
También es importante revisar su visión con un oftalmólogo una vez al año.
Conclusión
La fatiga ocular no es permanente, pero puede verse agravada por problemas oculares subyacentes. Mientras que los problemas oculares subyacentes, como la miopía, pueden verse exacerbados por la fatiga visual digital.
Los cambios en su entorno de trabajo ayudarán, al igual que un examen de la vista regular.
