Los calambres premenstruales en los niveles de estrógeno, que también reducen los niveles de serotonina, la hormona que mejora el estado de ánimo y los niveles de hierro, pueden provocar la lentitud habitual que puede experimentar justo antes y los primeros días que no tendrá.
¿Por qué añadimos intensidad al período?
Si bien es cierto que el ejercicio aeróbico durante la menstruación en realidad puede ayudar a aliviar la fatiga y los molestos síntomas como los calambres, mientras liberas endorfinasnuevos datos científicos sugieren reducir la tensión para proteger las articulaciones.
«El cambio en las hormonas asociadas con la menstruación puede hacer que el tejido conectivo se relaje», dice el especialista en lesiones, el Dr. rami hachís.
«Esto aumenta el riesgo de lesiones graves». En esencia, las articulaciones más blandas permiten que las extremidades inferiores «escapen» más fácilmente de la forma correctamente alineada, lo que se traduce en una rodilla o un tobillo que pueden «girar».
Qué ejercicios evitar
Según revisión de 17 estudios Con respecto a los efectos del ciclo menstrual en el cuerpo, las atletas de período, como las esquiadoras, tienden a mostrar aflojamiento de los ligamentos durante la primera fase del ciclo menstrual, a partir del primer día de un período menstrual.
El riesgo de lesión incluso puede volver a la última parte de esta fase (unos días después del período), según estudio publicado en Frontiers in Sports and Active Living.
Justo a la vuelta de tu tiempo, Puede ser mejor evitar los ejercicios de alta intensidad que impliquen movimientos de lado a lado, especialmente si su cuerpo no está bien adaptado a ellos..
