Todo el mundo experimenta una falta de motivación a intervalos. En días como estos, es posible que te sientas cansado, irritable o que simplemente no quieras hacer absolutamente nada. Los expertos señalan que a veces tiene sentido lidiar con la falta de motivación.
porque no quieres hacer nada
Puede significar que está bajo estrés durante mucho tiempo o que está tratando de lidiar con algo inusual en su vida. Estos sentimientos son temporales y por lo general no presagian nada bueno para algo más serio.
A veces puede ser una señal de que necesitas dar un paso atrás, tomar un descanso y dejar que tu mente y tu cuerpo descansen. Si estos sentimientos parecen una situación más temporal, hay algunas cosas que puede hacer para sentirse mejor y recuperar su motivación.
Éstas incluyen:
Tiempo de un descanso
No querer hacer cosas, incluso actividades que alguna vez amaba, puede ser un signo de estrés excesivo o incluso de agotamiento. A veces, tomar un descanso y dedicar más tiempo a su cuidado personal es lo mejor que puede hacer.
Considere darse un «día de salud mental» en el que deje de lado sus expectativas de todo lo que cree que necesita lograr. En cambio, concéntrese en hacer cosas que lo ayuden a sentirse más relajado, tranquilo y seguro.
No olvides ser cortés (y) contigo mismo
La compasión que muestras por ti mismo no solo significa que debes ser amable, sino también que es bueno mostrar comprensión por todo lo que piensas o experimentas, por cualquier sentimiento, ya sea bueno o malo.
Dentro Estudio científico, de hecho, se ha encontrado que las personas que muestran compasión por sí mismas, se alivian de los efectos negativos del estrés, reducen las emociones asociadas con la depresión o el trastorno de ansiedad y, en general, reducen su angustia psicológica.
Diseña algo pequeño
Incluso si no tienes la motivación para trabajar en algo en este momento, eso no significa que no puedas comenzar a hacer planes o planes para lo que podrías querer hacer en el futuro.
La investigación sugiere que imaginar o visualizar cosas que desea hacer ayuda a aumentar la motivación, el placer esperado y la recompensa esperada que resultará de llevar a cabo estas actividades planificadas.
