El Día Mundial de la Salud Mental se celebra hoy sábado 10 de octubre y su objetivo es concienciar sobre las enfermedades mentales en todo el mundo. Hoy sirve como recordatorio de enfermedades, que aunque no “aparecen” en el ojo humano, existen y muchas veces sus síntomas pueden extenderse al cuerpo en diversas formas, como el dolor crónico o el cansancio. Nos recuerda apoyar a nuestros semejantes todos los días, ofreciendo ayuda y especialmente que debemos pedirla cuando sintamos que la necesitamos.
Hoy sábado 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, recordándonos cuidarla todos los días.
guía de cuidado mental
Independientemente de que uno esté experimentando síntomas de enfermedad mental, el Día Mundial de la Salud Mental es la oportunidad perfecta para cuidarla un poco más, no solo hoy, sino todos los días.
Algunos consejos útiles para mejorar su bienestar mental incluyen:
Bondad (y) hacia adentro
Es importante mostrar amabilidad contigo mismo y con los que te rodean todos los días. Trátese con amabilidad y respeto y evite las críticas o comentarios negativos. Dedique algún tiempo a sus hábitos favoritos y amplíe sus horizontes de la forma que considere más adecuada para usted.
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Trate de hacer algunos de estos en su tiempo libre, ya que no hay necesidad de esperar al próximo «escape». Recuerda que tu tiempo personal es exclusivamente para ti y para las actividades que te hacen sentir bien y no lo sacrifiques, ya que es una forma «oculta» pero valiosa de descanso mental.
Cuida tu cuerpo
Los expertos en salud mental señalan que el cuidado físico puede mejorar el bienestar mental.
Trate de comer tantas comidas nutritivas como sea posible, beba mucha agua, mueva su cuerpo y duerma lo suficiente, ya que la falta de sueño de calidad puede afectar negativamente la psicología, causando irritabilidad, estado de ánimo «bajo» y bajos niveles de energía.
Tómate un «descanso» mental
Estamos constantemente tratando de aumentar nuestra energía y productividad, pero olvidamos que también necesitamos descansar para tener éxito.
Por eso es importante, si sientes que lo necesitas, permitirte alejarte de la rutina acelerada por un tiempo, aunque sea solo por unas pocas horas.
Esta estrategia funciona como medida de precaución, dándonos la oportunidad de relajarnos, reorganizar nuestras fuerzas y regresar con más energía al día siguiente.
Pedir ayuda
Es importante recordar que buscar ayuda es señal de fortaleza y en ningún caso de debilidad. Es igualmente importante recordar que el tratamiento de un problema se puede hacer a través del tratamiento, que es eficaz.
Las personas que reciben una atención adecuada pueden recuperarse de una enfermedad mental, superar episodios o barreras mentales y vivir una vida cotidiana llena de alegría y seguridad.
No postergues la búsqueda de ayuda porque no creas que es «muy doloroso». Si experimenta cambios de humor que no desaparecen, especialmente si afectan su vida diaria, hable con alguien y pida ayuda.
Manejar el estrés
Desafortunadamente, el estrés es una parte inevitable de la vida diaria de muchas personas. Incluso si no podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, podemos cambiar la forma en que vemos las cosas y nuestras reacciones ante ellas.
Puedes probar el gimnasio, dar un paseo por tu barrio o la naturaleza o ver tu comedia favorita.
No subestimes el humor, ya que aunque no pueda resolver mágicamente todos los problemas, puede fortalecer tu sistema inmunológico, aliviar el dolor, relajar el cuerpo y reducir el estrés.
