La fatiga ocular y corporal digital es una realidad que no podemos negar. De hecho, una encuesta de más de 1,000 personas realizada por Lens Direct el año pasado encontró que el 74% de los encuestados pasó más tiempo de lo habitual frente a una computadora durante la pandemia, y el 44% experimentó síntomas de fatiga digital.
¿Es hora de levantarse de la computadora?
Estas son las señales que te avisarán de que necesitas tomarte un descanso del ordenador:
Sacudes a menudo
Esto puede parecer la sensación de tener que abrir y cerrar los ojos muchas veces para evitar la visión doble o para hidratar los ojos y los párpados secos. A menudo puede cruzar las piernas o cambiar casi constantemente la forma en que se sienta en su silla.
“Cualquier impulso de dejar lo que está haciendo y mover su cuerpo o ajustar su pantalla es una clara señal de que algo anda mal”, dijo. Jonah Berman, oftalmólogo.
te duele la cabeza
Un dolor de cabeza que se forma detrás de los ojos, o cualquier tipo de dolor o molestia en esta área de los ojos, está directamente relacionado con la tensión y el cansancio ocular, que puede ser causado por un tiempo prolongado frente a una pantalla, dice el Dr. Jonás Berman.
También es más probable que desarrolle migrañas mientras mira la pantalla.
Agarre en el cuello o la espalda
Al sentarse en su silla o inclinarse sobre su computadora portátil o teléfono, cambiar su alineación también puede causar dolor de cuello o espalda.
«La columna vertebral se comprime un 30 % más mientras estás sentado que cuando estás de pie y, con el tiempo, esto puede provocar un acortamiento crónico de los músculos del pecho y las caderas y cambios esqueléticos como la osteoartritis», explica el quiropráctico Kevin Lees.
tus pies están hinchados
Después de un tiempo, permanecer inclinado sobre una pantalla puede restringir el movimiento de los pies, dice el quiropráctico Kevin Lees, lo que hace que las piernas o los tobillos se hinchen o se tensen.
Mantener las piernas cruzadas durante la misma cantidad de tiempo también puede comprimir temporalmente los nervios, lo que provoca entumecimiento u hormigueo en las piernas. En ambos casos, si te pones de pie, te alejas de tu pantalla y caminas unos segundos te aliviarán estos síntomas.
Tiene dificultad para concentrarse
El estrés, el estrés, el cansancio y la falta de creatividad son algunas de las causas más comunes del fenómeno de la “niebla mental”, con la permanencia prolongada frente a la pantalla es otra, según los expertos.
Cuando te quedas atrapado en un trabajo y pierdes la postura, tu respiración también puede verse afectada. «A medida que te inclinas hacia adelante, tienes menos espacio para expandir los pulmones y el diafragma», dice el quiropráctico Kevin Lees, lo que podría conducir a menos respiraciones profundas en general.
La disminución de oxígeno en el cerebro puede, a su vez, provocar pensamientos confusos o confusos y una concentración aún más difícil.
