Es posible que hayas escuchado el término en algún momento, pero no entiendes exactamente de qué se trata. Su extraño nombre, después de todo, no ayuda mucho.
«Gaslighting» es un intento de manipular a alguien para cuestionar la corrección de su pensamiento. El término proviene de la obra británica «Gas Light» de Patrick Hamilton en 1938, donde un esposo intenta volver loca a su esposa a través de varias técnicas, para desafiar su propia lógica. Es una forma insidiosa de maltrato psicológico, que hace que la víctima dude de sus sentimientos y de su lógica.
Aunque puede afectar a cualquiera, afecta con más frecuencia a las mujeres debido a las desigualdades de género y los estereotipos que se derivan de ellas, por ejemplo, que las mujeres son más emocionales o generalmente «locas».
¿Qué aspecto tiene?
El gaslighting es un método de abuso extremadamente insidioso que a menudo pasa desapercibido para la víctima. De todos modos, es discreto y suele comenzar lentamente y evoluciona gradualmente. Para poder reconocerlo hay que tener en cuenta ante todo algunas de las tácticas de manipulación más habituales:
negación de la realidad
El perpetrador finge no recordar algo que hizo o dijo y te acusa de tenerlo todo en la cabeza.
Degradación del problema
Si está constantemente abrumado, es posible que sea víctima de gaslighting. En este caso, su objetivo es hacerte creer que tus propios límites, pensamientos y opiniones son menos importantes que los suyos. Él evalúa si hay un problema, no tú.
Falta de entendimiendo
No tiene intención de ceder en un término medio. Se niega a escuchar tus sentimientos y pensamientos, mientras que tampoco comparte los suyos.
Evasiones
En lugar de discutir el tema que planteas, trata de evitarlo y recuperar el control de la situación. Por ejemplo, te culpa por otro tema o incluso por tu misma persistencia en una discusión que no ha terminado.
Por supuesto, nada de lo anterior es gaslighting solo. Sin embargo, si todos o algunos de estos elementos aparecen constantemente, es muy probable que realmente te esté pasando a ti.
Otra cosa que puede ayudarte a comprender son los cambios en tu propia psicología.
Por ejemplo, si es víctima de gaslighting, puede:
- Te sientes constantemente confundido y te cuestionas
- Recuerdas que algo sucedió de cierta manera, pero tu pareja insiste en que las cosas sucedieron de otra manera
- Se siente ansioso e inseguro acerca de sus recuerdos y le resulta difícil planificar cosas para el futuro.
- Tienes sentimientos molestos, pero o compañero no te permite tratar con ellos
- Encuentra excusas para su comportamiento, a veces culpándose a sí mismo.
- Tu pareja te culpa de cada problema que se presenta
- ¿Sientes regularmente la necesidad de disculparte, incluso con personas ajenas a la relación, por cosas que en realidad no son un problema?
Como lidiar con:
En primer lugar, toma distancia y «escucha» tus emociones. Hay una razón por la que te sientes triste o enojado. Estás tratando de decirte algo a ti mismo.
Cuando esté seguro de que sufre de gaslighting, hable con las personas cercanas a usted sobre la situación, pero también con el perpetrador. E idealmente, salir. La gente puede cambiar a veces, pero cuando alguien abusa de nosotros de alguna manera, es mejor que ni siquiera le demos la oportunidad de probarlo.
