No es necesario ir al gimnasio para perder peso.
Los estudios clínicos han demostrado que caminar regularmente durante una hora al día ayuda a perder peso, pero también ofrece grandes beneficios para nuestra salud.
Para lograr la pérdida de peso deseada, debe establecer los objetivos correctos y los resultados serán visibles desde el primer mes.
Por lo general, con una hora de caminata al día, quemará entre 250 y 500 calorías, lo que se traduce en una pérdida de peso de aproximadamente ½ kg por semana.
Puedes disfrutar caminando ya sea con amigos o solo escuchando tu música favorita.
Primero elija rutas suaves que no impliquen muchas subidas y luego puede agregar rutas más difíciles a su caminata. Caminar es una forma de ejercicio subestimada que ha ganado muchos adeptos en la actualidad porque es una forma fácil de perder peso.
Los beneficios para la salud de caminar incluyen:
- La quema de grasa
- Mejor postura
- Mejora de los sensores de memoria
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Mejora de la función inmunológica
- Reducción de los niveles de azúcar en la sangre
- Mejorando el estado de ánimo
- Toma de decisiones adecuada
- Buen funcionamiento del corazón
Las mejores horas para caminar son:
- La mañana cuando el estómago está vacío de glucosa y ofrece una mejor quema de grasa
- Antes del almuerzo porque el estómago no es pesado, mientras que después de comer puede provocar reflujo ácido e indigestión.
- Inmediatamente después del trabajo porque ayuda a descongestionar el cerebro y reducir el estrés
Combine caminar con una dieta saludable, reduzca los carbohidratos, aumente los líquidos, tome té verde y los resultados serán visibles de inmediato.
Use zapatos cómodos, apriete los glúteos y el abdomen, levante la barbilla y comience.
