Son muchas las personas que por la tarde pueden enfrentarse a la sensación de cansancio o incluso de agotamiento, aunque la noche anterior hayan dormido lo suficiente y se hayan levantado descansados. «Diferentes factores pueden conducir a esto», dice el Dr. vivek cherian, médico del Sistema de Salud de la Universidad de Maryland.
¿Qué causa el cansancio por la tarde?
«Si tiendes a consumir varias tazas de café por la mañana, la cafeína puede eliminarse de tu sistema por la tarde y, por lo tanto, hacerte sentir cansado», explica.
La hora a la que almuerza también puede desempeñar un papel, según el Dr. Vivek Cherian. Una comida abundante puede causar fatiga a medida que su cuerpo trabaja para digerir toda la comida.
Lo mismo ocurre con un entrenamiento difícil. “Si haces un entrenamiento intenso a primera hora de la mañana, luego por la tarde puedes ‘caerte’, lo cual es cierto si ahora has empezado a hacer ejercicio de forma más regular o intensa”, apunta.
como superarlo
En algunos casos, incluso si ha dormido lo suficiente, puede que no sea posible evitar la fatiga o la somnolencia por la tarde. Sin embargo, es importante según el Dr. Vivek Cherian evita otra taza de café, ya que puede perturbar tu sueño.
En su lugar, elija agua para estimular su cuerpo y aumentar su hidratación.
También puede intentar caminar afuera por un tiempo. El movimiento físico estimulará la circulación sanguínea en el cuerpo y la luz solar ayuda al cerebro a despertarse de forma natural.
