La noticia es muy buena para aquellos que han decidido seguir un estilo de vida más activo, ya que nuevos datos de investigación revelan que cualquier forma de ejercicio puede tener innumerables beneficios para la salud.
Gimnasia para nuestro .. corazón
Los investigadores suelen informar que, independientemente del tipo de ejercicio, los beneficios para la salud cardiovascular son innumerables.
Según estudio de la Universidad de Oxford No hay límite para los beneficios del ejercicio en la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular, ya que tanto la actividad física moderada como la vigorosa tienen múltiples beneficios.
El estudio, que involucró a más de 90,000 personas, encontró que el ejercicio no solo se asoció con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, sino que aquellos que se mantuvieron activos a niveles más altos tuvieron un mayor beneficio para la salud del corazón.
«Los resultados de este estudio refuerzan nuestra creencia de que el ejercicio es un ‘arma’ importante para prevenir las enfermedades cardiovasculares», dijo Terry Dwyer, autor principal del estudio e investigador del Departamento de Salud Reproductiva y de la Mujer de la Universidad de Oxford.
como hacer ejercicio
La Organización Mundial de la Salud (OMS), al igual que la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA), recomienda que los adultos realicen de 150 a 300 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana.
Alternativamente, puede dedicar entre 75 y 150 minutos a una actividad aeróbica de alta intensidad o una combinación de moderada a alta.
«La mejor forma de ejercicio para cada persona es la que hará regularmente. Para la mayoría de las personas, el para caminar es la mejor opción y, de hecho, tiene muchos beneficios «, dicen los investigadores.
Los beneficios del ejercicio para la salud cardiovascular son muchos e incluyen una mejor presión arterial, niveles normales de azúcar en la sangre, peso corporal, triglicéridos, así como una mejor dormir.
