Aunque es el héroe invisible de la salud, el magnesio es especialmente valioso. Aproximadamente el 50% del magnesio total del cuerpo se encuentra en los huesos, el 50% restante en los órganos y tejidos y solo el 1% en el torrente sanguíneo. Es un nutriente que no suele situarse en la «primera línea» de las necesidades nutricionales del organismo, como el calcio, el hierro o la vitamina C. Sin embargo, su función biológica lo hace valioso para la salud, y un ingrediente por el que definitivamente es importante saber algunas cosas.
¿Cómo saber si le falta magnesio?
Algunos de los síntomas que lo alertarán incluyen:
Calambres musculares
Entre los síntomas que pueden indicar una deficiencia de magnesio, los expertos señalan que pueden estar los calambres musculares. Esto se debe al hecho de que el magnesio participa en las contracciones musculares.
Fatiga y debilidad
Debido a que los niveles bajos de magnesio a menudo se asocian con niveles bajos de potasio, la fatiga y la debilidad pueden ser algunos de los síntomas, según los expertos.
Ritmo cardíaco alterado
El magnesio, el potasio, el sodio y el calcio son electrolitos que ayudan a regular los músculos y muchas otras funciones corporales, incluido el corazón. Con una deficiencia extrema de magnesio, algunas personas tienen una frecuencia cardíaca más rápida de lo normal.
Hipertensión
Los estudios observacionales actuales sugieren que la deficiencia de magnesio se ha identificado como un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y puede aumentar la presión arterial, según los expertos.
Osteoporosis
El magnesio ayuda a regular los niveles de calcio en sangre y, a su vez, puede afectar la cantidad de calcio disponible para construir y mantener huesos fuertes.
La deficiencia puede conducir a huesos más débiles con el tiempo y, si no se trata, puede conducir al desarrollo de osteoporosis con el tiempo.
