Nunca es tarde para un poco de ejercicio, siempre y cuando tengamos cuidado con el calor del verano y cuidemos nuestra hidratación.
Este breve programa de ejercicio diario puede garantizar resultados duraderos en un corto período de tiempo.
Saltos rápidos para una espalda más fuerte y glúteos firmes
Sería bueno, si tu entrenamiento va a ser corto, consistir en ejercicios dinámicos que entrenen muchos grupos musculares al mismo tiempo. Uno de estos ejercicios son los saltos instantáneos, que son muy fáciles de realizar y no requieren ningún equipo. Para realizar el ejercicio, colocarás tu cuerpo en posición de “plancha”, girando el hocico, apoyando el torso sobre las palmas de las manos y los dedos de los pies, de manera que tu cuerpo forme una línea recta imaginaria, desde los pies hasta la cabeza.
Toe taps para abdominales bien formados y más fuertes.
Si desea fortalecer sus abdominales, entonces los golpecitos con los dedos de los pies son un ejercicio divertido y fácil, que pronto traerá los resultados deseados. Para hacer esto, deberá acostarse boca arriba y levantar las piernas, creando un ángulo recto imaginario con su torso. Colocarás los brazos extendidos junto a la cabeza.
X-hops para resaltar glúteos y piernas
Los X-hops son el ejercicio ideal para «cerrar» el entrenamiento de forma dinámica, ejercitando glúteos, piernas y potenciando la estabilidad de tus abdominales.
