Comer bocadillos es una forma efectiva de sentirse lleno y lleno de energía durante el día. También puede ser una forma útil de prevenir el aumento de peso usted e incluso ayudarlo a perder peso. De hecho, si le gusta comer frutas secas, está en camino de perder peso: un nuevo estudio publicado en la revista Nutrition Bulletin encontró que las ciruelas realmente pueden ayudarlo a controlar sus antojos.
Las ciruelas secas son un aliado en la pérdida de peso
Cuando los investigadores de la Universidad de Liverpool observaron por primera vez cómo respondían los participantes en su estudio a los refrigerios de alimentos que tenían una cantidad similar de calorías (ciruelas pasas, pasas o dulces), encontraron que quienes comían ciruelas comían más. próximas comidas.
Luego, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos, que ingresaron a programas de pérdida de peso. La única diferencia entre los dos grupos era que uno tenía que comer alimentos generalmente saludables mientras que el otro grupo tenía que comer ciertas ciruelas. Como puede adivinar, los participantes del segundo grupo perdieron más peso que los demás.
Este estudio revela que las ciruelas pasas pueden ser una mejor opción para quienes desean perder peso que otras opciones de bocadillos debido a sus efectos beneficiosos sobre la saciedad y el control del apetito.
Las ciruelas contienen fibra que aumenta la sensación de saciedad y, en consecuencia, reduce el hambre.
Recuérdalo…
Es muy fácil dejarse llevar y comer muchas ciruelas, acabando consumiendo más calorías de las que deberías. Por eso es importante asegurarse de que su porción sea pequeña.
Dado que las ciruelas, como cualquier fruto seco, tienen un alto contenido de azúcar, puede combinarlas con una
