«La playa es uno de los mejores lugares por muchas razones. Podemos pasar momentos de verano sin preocupaciones con buenos amigos y seres queridos y al mismo tiempo conectarnos más profundamente con la naturaleza, profundizando la relación mente-cuerpo”, dice Earl Walton, director de entrenamiento y entrenamiento en un equipo de triatlón.
«Solo no olvides tu protector solar y una botella de agua», nos recuerda.
Así harás ejercicio en la playa
Algunos ejercicios que puedes probar fácilmente en la playa incluyen:
Juega con las olas
No es necesario nadar para hacer ejercicio en el mar. Treinta minutos en el mar, simplemente jugar en el agua te dará maravillosos beneficios para el corazón y tus hombros, centro y espalda habrán trabajado para mantenerte erguido.
Correr
«Correr en la playa es un gran ejercicio para la espinilla, especialmente si lo intentas descalzo», dice Earl Walton. «Concéntrese en llevar la rodilla hacia adelante, en lugar de llevar el pie hacia adelante en la dirección opuesta a la arena.
Mejorarás la fuerza de tu cadera y crearás un ritmo más rápido.
Prueba el yoga en la arena
«El yoga en la arena puede ser la mejor manera de comenzar (o terminar) un día en la playa», dice Earl Walton. La arena irregular hará que tus manos y pies trabajen más para alcanzar el suelo, mientras que los sonidos del océano de fondo te recompensarán.
Subir escaleras
Sube y baja una escalera que encontrarás varias veces para hacer un mini entrenamiento cardiovascular que estimulará tus piernas y glúteos. Si quieres probar algo extra, intenta subir cada escalón saltando con ambos pies.
Descansa cuando lo necesites y descansa.
Construye castillos en la arena.
No es un entrenamiento tradicional que harás a menudo, sino que te sentarás en diferentes posiciones, trayendo cubos de agua y moviendo constantemente los brazos para construir el castillo perfecto bajo el sol abrasador.
Cualquier cosa que te haga moverte así te ayuda.
Entrenamiento con pesas
Puedes probar las proyecciones con caminar, asientos y flexiones. Estos ejercicios básicos para perder peso le darán a tu cuerpo la estimulación que necesita y acelerarán tu metabolismo.
Intente realizar tres o cuatro series de 10 de estos movimientos y luego nade para curarse.
