Si has estado experimentando una severa pérdida de motivación últimamente, sientes que has perdido tu pasión y no reconoces el propósito en todo lo que haces todos los días, no estás solo. El aumento de responsabilidades combinado con las dificultades ocasionales de la vida cotidiana pueden «sacarnos», intensificando nuestras dudas y nuestra ansiedad. Entonces es más importante premiarnos, principalmente porque vale la pena y así podemos hacerlo.
¿Por qué vale la pena recompensarnos?
La idea de premiarnos cuando sentimos que no hemos cumplido con todas nuestras obligaciones puede ser difícil de implementar. Sin embargo, es importante darse cuenta de que merecemos la recompensa sin importar lo que hayamos logrado en un día, dice la terapeuta Lauren Ash.
Tenga en cuenta que las formas en que se recompensa deben estar directamente relacionadas con sus necesidades.
Si bien correr es bueno para usted y puede generar beneficios para la salud mental, si no es algo que realmente disfrute, no debe considerarlo una actividad gratificante. «El cuidado personal es un proceso subjetivo», dicen los expertos.
Pero aquí hay algunas ideas para probar:
Dale una oportunidad a la naturaleza
Pasar tiempo en la naturaleza es excelente para tu bienestar mental y emocional. El hecho de que probablemente no puedas ir de excursión al mediodía no significa que tengas que pasar todo el día frente a una pantalla. Tal vez salga a caminar o riegue sus plantas en el balcón.
Tal vez te sientas en tu balcón y simplemente miras todo lo que sucede a tu alrededor. Siempre y cuando realmente lo disfrutes.
Prueba el movimiento
Si su popular entrenamiento HITT lo llena de energía y mejora su estado de ánimo, tómese un tiempo para incorporarlo a su horario. Si el yoga te devuelve al centro y al presente, no dudes en desplegar tu esterilla que tienes reservada desde hace meses.
“El ejercicio tiene muchos beneficios, pero el movimiento tiene aún más”, señalan los expertos. Lo que elijas, asegúrate de que te guste y solo mueve tu cuerpo.
Disfrute de su comida
A menudo pensamos en la cena como la comida más importante del día. En lugar de esperar hasta el final del día para disfrutar de una comida festiva y agradable, haga que su almuerzo sea especial cocinando o pidiendo su comida favorita.
El almuerzo no siempre tiene que ser una comida rápida y fácil. Algunos días debería tener algo «extra» para llenarte más allá de la energía y la alegría.
