Un agarre suave de los músculos después del ejercicio generalmente no es algo malo. Es solo una señal de que el músculo se ha entrenado. La presión sobre el músculo provoca pequeñas roturas de las fibras musculares, que a su vez provocan malestar. Las roturas musculares tienen un propósito: cuando estas fibras se reconstruyen, el … Leer más
La sentadilla puede ser una excelente manera de fortalecer los músculos de las piernas y fortalecer los glúteos. Pero se sabe que este ejercicio para las articulaciones suele causar dolor de rodilla en muchas personas. A veces, el dolor puede provenir de una postura incorrecta o puede ser el resultado de la forma de sus … Leer más
La columna vertebral es el medio de soporte del cuerpo. Conecta la cabeza, el tronco, la pelvis y las extremidades. A menudo, diversas causas y factores, como la edad, nuestro estilo de vida, tensan el cuello, la cintura y las extremidades, provocando dolor. Con dolores más frecuentes en el cuello (síndrome cervical) y en la … Leer más
Ahora que la temperatura ha empezado a «bajar» es recomendable organizarse en cuanto a vestirse para nuestro gimnasio exterior. Hacer ejercicio al aire libre, por ejemplo, en un día helado de noviembre, puede ser muy refrescante tanto para nuestro cuerpo como para nuestro estado de ánimo, siempre que tengamos el atuendo adecuado. Entonces, incluso en … Leer más
El dolor de muñeca es uno de los problemas más comunes que enfrentan quienes practican yoga con regularidad. Se debe a la medida en que, cuando se levanta hacia arriba, ejerce presión sobre todos los tejidos blandos, especialmente los tendones. La buena noticia es que con las posturas correctas y otras modificaciones, se puede tratar … Leer más
Obtener 6 pack abs no es una tarea fácil. Para muchos entusiastas del fitness, los abdominales definidos son el objetivo final en un cuerpo que ha logrado una condición física óptima. Desafortunadamente, el camino hacia esta meta a menudo esquiva está lleno de «trampas» de rendimiento y «pesadillas» dietéticas. Asegúrese de evitar los siguientes cinco … Leer más
El ejercicio puede marcar la diferencia en nuestra búsqueda de un cuerpo más firme, facilitando la pérdida de peso y tonificando nuestros músculos. Después de todo, para perder peso, necesitamos quemar más calorías de las que obtenemos a través de nuestra dieta y el ejercicio es la forma más efectiva de lograrlo. De hecho, con … Leer más
Aunque ponerse en forma después de los 40 es objetivamente difícil, no es imposible. Con la edad, el metabolismo se ralentiza y los desequilibrios hormonales se convierten en un problema, cambiando la forma en que el cuerpo descompone la grasa. Es característico que más del 42% de los adultos entre 40 y 59 años sean … Leer más
El riesgo nos afecta a todos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., ya que los cambios ambientales amenazan la salud humana y el bienestar general. Puede probar los siguientes tipos de ejercicio para reducir tanto los niveles de grasa como la huella de carbono. Senderismo Aprovecha … Leer más
Puede que sientas que el verano no es el momento adecuado para poner el senderismo en tu vida debido a las altas temperaturas. De hecho, las vacaciones son la mejor oportunidad para empezar, siempre y cuando tomes acción. Casi todo país está lleno de lugares mágicos como playas escondidas u otros pequeños secretos a los … Leer más
El día de hoy quisiera compartir contigo los 4 mejores estilos de natación para bajar de peso de acuerdo a tu condición fisica. La natación es una de las formas más ideales de ejercicio, ya que entrena todo nuestro sistema muscular, a la vez que nos ayuda a quemar calorías y mantenernos en forma. Hacer … Leer más
Cada vez correr sin lesiones se hace más relevante. Una encuesta reciente de RunRepeat, en la que participaron 3961 corredores, encontró que un impresionante 28,76 % comenzó durante la pandemia. Es algo que encontramos empíricamente, ya que el aumento del tiempo libre y la ausencia de nuestras actividades habituales -así como la necesidad de salir … Leer más