La forma en que a menudo abordamos el fitness es algo así: «Quiero perder peso, así que comenzaré a ir al gimnasio todos los días a las 7 y entrenaré durante una hora». Esta idea de su nueva y mejorada versión futura te llena de ilusión y ganas de empezar. Pero, ¿qué pasa cuando la … Leer más
«Sin dolor, no hay ganancia» solía decirse en varios lugares de ejercicio. Pero esto ahora ha demostrado ser un mito. Porque puede haber resultados sin dolor. Y no debería existir porque el dolor es una señal de que algo anda mal. El ejercicio no es un castigo, es salud y debe ser un proceso placentero. … Leer más
El ejercicio puede mejorar casi todo en nuestra vida: desde el equilibrio, la coordinación y la agilidad hasta el estrés, el colesterol y la salud ósea. Pero mientras que casi cualquier tipo de ejercicio ayuda a reducir el colesterol y el estrés, no todo el ejercicio puede fortalecer todo nuestro esqueleto. Lograr este objetivo requiere … Leer más
La vista de la celulitis, esté donde esté, en glúteos, caderas, abdomen o brazos, es capaz de afectar nuestra confianza en nosotros mismos. De hecho, la celulitis puede afectar a cualquiera. Según una investigación, 9 de cada 10 mujeres experimentan el problema de la celulitis en algún momento de su vida, aunque hicieran ejercicio o … Leer más
Las matemáticas de la longevidad nos guiarán sobre cuánto y a qué ritmo debemos caminar y hacer ejercicio diariamente para mantenernos en forma y proteger nuestro corazón, pulmones y esqueleto. Además, siguiendo estas pautas, basadas en cálculos científicos, basados en investigaciones universitarias, podremos mantener nuestro peso bajo, reducir las posibilidades de contraer diabetes, demencia, cáncer, … Leer más
Si desea hacer ejercicio de manera más eficiente y quemar más calorías las 24 horas del día, maximizando así la pérdida de energía innecesaria. grasa corporal, siga los cinco consejos de fitness a continuación. Cinco consejos de fitness para quemar más calorías 1. Volumen el volumen Evite hacer entrenamiento cardiorrespiratorio a un ritmo constante, p. … Leer más
Las artes marciales son disciplinas físicas y mentales que han existido durante siglos en diferentes culturas del mundo. Muchas personas las practican por razones de defensa personal, para mejorar su estado físico y mental, o simplemente por su valor cultural e histórico. Sin embargo, más allá de estos aspectos, las artes marciales ofrecen una gran … Leer más
Si tuviera que elegir solo un elemento de su condición física para mejorar, ¿cuál sería? Probablemente pienses en potencia o velocidad. Sin embargo, hay un factor de acondicionamiento físico menos popular que combina muchos de los elementos deseados en uno solo: la resistencia. Te compartimos algunos ejercicios de resistencia en casa para que puedas crecer … Leer más
Participar en deportes acuáticos y otras actividades acuáticas en verano es la manera perfecta de refrescarse, refrescarse y divertirse. Es una emocionante experiencia de adrenalina, diversión, fitness y unión familiar. Buscamos, localizamos y te ofrecemos 5+1 deportes acuáticos y actividades para momentos inolvidables en la playa para ti y tus hijos. #1 Kayak El kayak … Leer más
Caminar a un ritmo constante y que todos conocemos es un hábito que nos entrena, nos mantiene despiertos, contribuye a una buena circulación sanguínea y calma y despeja la mente. De hecho, cuando se combina con la meditación, los beneficios son mayores. La meditación tiene muchos defensores en todo el mundo y no injustamente, ya … Leer más
Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para estirar el cuerpo y ganar tono y fuerza muscular. Los efectos en tu cuerpo pronto serán visibles. Acuéstese de lado con una mano apoyada en el suelo y la otra estirada verticalmente hacia arriba. La parte inferior de la pierna está estirada en el suelo, mientras que la otra … Leer más
El ejercicio reduce la cantidad de calorías quemadas en reposo en personas obesas, según un nuevo estudio realizado por investigadores del Instituto de Tecnología de Shenzhen (SIAT) de la Academia de Ciencias de China y la Universidad Británica de Roehampton. El estudio, publicado en Current Biology, encontró que las personas que hacen ejercicio necesitan quemar … Leer más
Ya sea que se trate de un programa estructurado de caminatas o simplemente una caminata corta todos los días, caminar puede ayudarlo a mejorar su salud en general al estimular la función cardíaca, activar los músculos de los muslos y ayudar a que su cuerpo se recupere después de un entrenamiento intenso. Especialmente en este … Leer más
Tanto si eres de los que no echan de menos entrenar como de los que no hacen ejercicio con tanta asiduidad, seguro que en algún momento habrás sentido que simplemente no te apetece hacer ejercicio. Estado de ánimo y forma física Independientemente de nuestras intenciones y de cuánto nos guste seguir nuestra rutina de ejercicios, … Leer más
¿Qué tal si nos volvemos a poner en forma y entramos en un programa de acondicionamiento físico? Los 7 ejercicios que sugerimos fortalecerán nuestras piernas y torso y lo pondrán de nuevo frente a metabolismo nosotros. Ejercicio 1 El cuerpo está en posición sentada, con una pierna extendida hacia adelante mientras que la otra está … Leer más
Muchas personas, incluidos algunos atletas e incluso algunos entrenadores, se saltan el calentamiento, ya sea por tiempo o por un entrenamiento de mayor intensidad. Sin embargo, los expertos coinciden en que calentar antes de hacer ejercicio es un ingrediente clave para aprovechar al máximo el tiempo limitado en el gimnasio. La evidencia muestra que los … Leer más