Hay muchos conceptos erróneos sobre el entrenamiento de fuerza y uno de los más grandes, según los expertos en acondicionamiento físico, es que los asientos son el mejor ejercicio si su objetivo son los glúteos apretados. Aunque son un buen ejercicio no son los más efectivos. ¿Por qué los asientos no son los más eficientes? … Leer más
Recibir la vacuna anual contra la gripe es el primer y más importante paso para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos durante la temporada de gripe. En su mayor parte, esta vacuna tiene solo algunos efectos secundarios, como fatiga, dolor de cabeza o muscular, y fiebre leve. Otro efecto secundario, posiblemente el … Leer más
Te hemos hablado de la incomparable arquitectura de las Cícladas, que deifica el blanco y el azul y se enamora de forma única de la luz griega. Hoy, nuestra mirada vaga digitalmente a tres casas cicládicas de estética única que honran la arquitectura tradicional, llevándola un paso más allá. Un chapuzón en la piscina antes … Leer más
La primavera ha llegado para siempre y, junto con la temperatura, es probable que tu ánimo para hacer ejercicio haya aumentado. Y a pesar de que los gimnasios permanecen cerrados, puedes incrementar tu actividad física iniciando el gimnasio en casa. De hecho, no necesitas tener un espacio especialmente diseñado para convertir tu hogar en un … Leer más
Mientras duermes, tu piel se encuentra en la fase más importante de su renovación. Durante el sueño, el cuerpo libera la hormona del crecimiento, que aumenta la masa muscular y fortalece la piel, aumentando el flujo de sangre hacia ella y brindándole una tez resplandeciente. Cuando su cuerpo no descansa lo suficiente, produce un exceso … Leer más
Una expresión facial o el sonido de una voz pueden decir mucho sobre el estado emocional de una persona. De hecho, cuánto se revela sobre el mismo, depende de la intensidad con que se expresen estos sentimientos. Pero, ¿es cierto que cuanto más fuerte es una emoción, más comprensible es? A equipo de investigación internacional … Leer más
Caminar es uno de los ejercicios más simples y de hecho uno de los más efectivos que podemos hacer para estimular nuestra salud y mantenerla… en su mejor estado. ¿Todo lo que necesita? Un buen par de zapatos y puedes empezar. Caminar quiere… retos Como cualquier tipo de actividad cardíaca, caminar puede mejorar la salud … Leer más
Cuando los pensamientos y los posibles escenarios abruman nuestra mente, puede parecer casi imposible detenerlos. Cualquiera que sea la causa de nuestra ansiedad, hay formas de manejarla sin afectarla negativamente. Es importante recordar que el estrés es la «respuesta» a un estímulo estresante, externo o interno, apareciendo los síntomas a nivel físico, emocional o incluso … Leer más
En general, el área del torso comienza al final de las costillas y llega hasta las nalgas. Los músculos del tronco en el abdomen incluyen los músculos abdominales, los lados externo e interno y una banda frontal ancha y plana llamada abdomen transverso. Los mejores ejercicios de torso. En su espalda, un grupo muscular específico … Leer más
Las olas de calor pueden aumentar el comportamiento agresivo de los pacientes en las clínicas psiquiátricas, según un nuevo estudio científico alemán, el primero de este tipo en destacar esta correlación. Investigadores de la Universidad de Ulm y el Hospital Psiquiátrico ZfP Südwürttemberg, dirigidos por el Dr. Hans Knoblauch, publicaron la revista BJPsych Open en … Leer más
Ya sea que haya disfrutado de una comida sustanciosa o que haya optado por sus alimentos reconfortantes favoritos y, finalmente, haya tomado una sobredosis, puede terminar consumiendo más de lo que su cuerpo puede digerir, lo que provocará indigestión e hinchazón. Pero una forma de facilitar su digestión es consumir una taza de té de … Leer más
Muchos se preguntan si es realmente posible cambiar y mejorar en nuestra vida adulta, cuando ya hemos moldeado la forma en que percibimos y enfrentamos la realidad. Aquí hay algunas prácticas que puede probar, según los expertos, para «encontrar» su nuevo yo mejorado y avanzado. ¿Cómo lograrás convertirte en la mejor versión de ti mismo? … Leer más
Un sueño de buena calidad por la noche nos ayuda a sentirnos mejor durante el día y a funcionar mejor. Sin embargo, a muchas personas ahora les resulta difícil dormir en verano. El calor intenso suele ser inevitable, provocando sudores nocturnos y perturbando nuestro sueño. Mientras que a muchos les puede resultar difícil conciliar el … Leer más
Hay muchas personas que han sido engañadas, lo sepan o no. En estos casos, son muchas las reacciones y pensamientos que pasarán por la mente del engañado. Posiblemente buscando la causa, culpándose a sí mismo o a los problemas ya existentes en relación. Aún otros están tan conmocionados que no pueden pensar en un posible … Leer más
Durante las vacaciones, no se puede conseguir ningún libro. Por más cliché que suene, puedes ir y escribir el tuyo propio. Sí, unos pocos días son suficientes. Muchos, muchos, compran algo para leer en su lugar de vacaciones. Lindas librerías de barrio, pequeños quioscos en barcos o aeropuertos, y hasta en estaciones de café y … Leer más
Los abdominales sin fin no son suficientes. Para una cintura elegante y esculpida, necesita ejercicios abdominales y de cintura, por lo que es una combinación inteligente de ejercicios. Según el experto en acondicionamiento físico Dead Hodgkin, para acelerar nuestro metabolismo y que el cuerpo comience a quemar calorías y grasas, es necesario desarrollar masa muscular. … Leer más