Los resultados espectaculares que le puedes dar a tu sistema muscular no tienen nada que ver con las visitas al gimnasio y, mucho más, con el uso de pesas libres o máquinas. Los antiguos griegos enseñaron a toda la humanidad cómo el cuerpo de un hombre puede convertirse en un modelo de belleza y vigor, … Leer más
Aunque la mayoría de las personas tiende a descuidar el enfriamiento después de completar su entrenamiento, los expertos señalan que es una parte esencial de cualquier entrenamiento. Puede durar de tres a diez minutos e incluye estiramientos y suaves variaciones de movimientos, que te ayudarán a normalizar la respiración y el ritmo cardíaco, favoreciendo la … Leer más
¿Es posible cosechar los beneficios de un trote de treinta minutos en diez minutos? Por supuesto, siempre y cuando hagas una cuerda. Esto es lo que descubrió John A. Baker, de la Universidad Estatal de Arizona, en su estudio, al señalar que diez minutos de cuerda al día eran tan efectivos como treinta minutos de … Leer más
El comienzo del nuevo mes es el momento adecuado para renovar y adquirir nuevos hábitos, más útiles y divertidos. El ejercicio es uno de ellos, ya que nos ayuda a estimular nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo, ya que independientemente del tipo que elijas, puedes relajar la tensión y sentir que tus músculos “trabajan” … Leer más
Es posible que no piense mucho en su cuello y columna hasta que sienta dolor, incomodidad o incluso rigidez en sus movimientos diarios. Cómo aumentar la movilidad del cuello A menudo prestamos atención a nuestros grandes grupos musculares, como las piernas, pero también hay que cuidar el cuello, según los expertos. «El cuello está sujeto … Leer más
En primer lugar, vamos a darle nuestra más sincera «felicitación» por haber incorporado el ejercicio a su rutina diaria, ya que ofrece muchos beneficios importantes tanto para su cuerpo como para su psicología. Entonces, si está buscando formas de aumentar la intensidad de su entrenamiento y su rendimiento, siga los 5 consejos de Cómo Ganar … Leer más
Las instrucciones para la actividad física generalmente se expresan en términos de duración e intensidad. Pero hay una idea más simple, durante el día puedes apuntar a un cierto número de pasos destinados a una mejor salud física. Los resultados de siete estudios muestran que, a pesar de las diferencias entre individuos, la mayoría de … Leer más
El buen humor y la luminosidad que irradias después de un entrenamiento intenso o de tu carrera habitual por la tarde es una de las principales razones por las que muchas personas eligen hacer ejercicio. Las endorfinas son neuroquímicos producidos en la glándula pituitaria, glándula cerebral, en respuesta al estrés y al dolor, explica el … Leer más
Muchos de nosotros nos marcamos como objetivo diario los 10.000 pasos andados, lo que nos ayudará a mejorar nuestra condición física y evitar decenas de riesgos para la salud, como enfermedades cardiovasculares y diabetes. Y aunque se ha demostrado científicamente que hay muchos beneficios que obtenemos de él para caminar, 10.000 pasos no es el … Leer más
Aunque la celulitis es un fenómeno muy común, la desinformación al respecto es igual de común. Así que es hora de dejarla y seguir adelante. El ejercicio puede hacer que desaparezca MITO El ejercicio regular puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis, pero no puede eliminarla. Considera que para reducir la celulitis necesitas … Leer más
Normalmente, el modelo humano μοντέλο estaba «diseñado» para no usar zapatos. De hecho, el mecanismo de defensa básico que tenemos, digamos el análogo de la suspensión en el automóvil, es el sistema muscular. Pero han pasado miles de años y nos hemos acostumbrado. Ante el enorme crecimiento de la industria del calzado deportivo, se creó … Leer más
Sabemos muy bien que estar en forma no es una tarea fácil. Sin embargo, lo peor es que si dejamos de entrenar, nuestro cuerpo pronto volverá a su estado original. Para entender exactamente lo que esto significa, primero debemos entender el proceso por el cual nuestro cuerpo se ejercita. No es complicado: si nos obligamos … Leer más
¿Cuándo puede uno ser considerado un experto en su campo y cómo puede uno alcanzar este nivel? Un experto ahora ha desarrollado excelentes habilidades a través de una combinación de conocimiento teórico y experiencia. En el mundo de la formación, como en cualquier otro campo, la especialización requiere tiempo, experiencia, constancia y sed de aprendizaje … Leer más
Desde fortalecer la función del corazón y los pulmones, hasta pérdida de peso y aliviar los síntomas del estrés, existen innumerables motivos para lucir nuestra ropa deportiva y empezar a flexionar. Sin embargo, una serie de beneficios del fitness solo se sienten después de quitarnos el mono. No, no hablamos de los días de gloria … Leer más
Si bien puede quemar calorías con cualquier ejercicio, caminar a paso ligero y, en general, Ejercicio aerobico son ideales si quieres reducir los niveles de grasa, especialmente la grasa visceral, que se acumula en el abdomen, aumentando el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Entonces hay dos puntos a tener en cuenta para quemar … Leer más
los meses de invierno volvieron a dejar sus huellas… La fijación, el ejercicio, unos kilos de invierno más y la curva pequeña o grande que borra el perfil de nuestra barriga, con la idea de que pronto usaremos bañadores, todo menos nos satisface. Ejercicios para abdomen apretado. Pero hay tiempo para mejorar. El programa que … Leer más