Decir no, limitar el tiempo y la energía disponible a los que te rodean y priorizar las propias necesidades sobre las de los demás es normal y según los expertos necesario para mantener nuestro bienestar personal. Los límites son importantes para que no te decepciones a ti mismo ni a los que te rodean. Tres … Leer más
Aunque casi todo el mundo experimenta ansiedad, a veces la forma en que reaccionamos ante el estrés puede poner obstáculos adicionales en nuestro camino. También es muy posible ser muy impaciente, «explotar» la propia frustración con alguien que no tiene la culpa o provocar conflictos innecesarios, precisamente porque el estrés desdibuja la crisis. Y mientras … Leer más
Muchas mujeres señalan que poco antes y durante su período experimentan poca energía, estado de ánimo «caído» y aumento de la fatiga, ya sea física o mental. Fatiga y estado de ánimo «caído» en el período. La fatiga menstrual es un síntoma del síndrome premenstrual (SPM). El síndrome premenstrual es un grupo de síntomas que … Leer más
La sensación habitual de «ardor» o la tendencia a vomitar son los indicios de que alguien puede tener malestar estomacal o indigestión. La indigestión se define como malestar o dolor persistente en la parte superior del abdomen, sin que se confirme la existencia de un problema médico específico o causa que provoque este dolor. La … Leer más
El miedo a la intimidad a menudo es inconsciente y afecta la capacidad de una persona para formar o mantener relaciones cercanas. Quien teme la intimidad no rechaza deliberadamente el amor de otro ser humano. En cambio, pueden comportarse de manera que creen inseguridad en una relación, lo que resulta en un final temprano, antes … Leer más
Si no puedes hacer una flexión completa, entonces la solución habitual pasa por la variación del ejercicio con las rodillas en el suelo, ya que así puedes seguir trabajando brazos, pecho y hombros, reduciendo un poco el peso y facilitando tu cuerpo. ¿Por qué evitar las flexiones de rodillas? Aunque esto es bueno cuando estás … Leer más
Existen muchas zonas erógenas en el cuerpo de la mujer, pero la que más irritaciones provoca es la zona de los senos y en concreto el pezón. Según las investigaciones, los pezones son una zona que provoca muchas veces más irritación a la mujer que la vagina o el clítoris. Una investigación realizada por un … Leer más
Después del confinamiento y Semana Santa, es posible que veas el número ligeramente en la balanza. Sin embargo, no hay necesidad de entrar en pánico y hacer planes para dietas extremas y planes de dieta agotadores. Combinando una dieta equilibrada con ejercicio regular, podrás quemar grasa sin hacer grandes sacrificios. Dieta equilibrada + Ejercicio regular … Leer más
La canela es una especia que encanta a grandes y pequeños. Lo disfrutan en la comida, en dulce, en bebidas mientras que su aroma es único. Hay dos tipos de canela: Cassia y Ceilán. El primero equilibra los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes y el segundo contiene una importante cantidad de … Leer más
El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial alta, y las autoridades sanitarias generalmente recomiendan el ejercicio aeróbico regular, como caminar a paso ligero para las personas con presión arterial alta. Asociación Americana del Corazón. La buena noticia es que puedes caminar y convertirlo en un ejercicio y disfrutar de todos los beneficios. Caminar … Leer más
No es casualidad que Johnny Nelson se retirara bajo el seudónimo de Entertainer. Porque fue muy agradable verlo pelear. Sus movimientos, su ritmo y su explosividad fueron algunas de las cosas que lo convirtieron en uno de los mejores boxeadores de su generación. Ahora puede que tenga 50 años en su vida, pero tiene una … Leer más
Hay muchos conceptos erróneos sobre el entrenamiento de fuerza y uno de los más grandes, según los expertos en acondicionamiento físico, es que los asientos son el mejor ejercicio si su objetivo son los glúteos apretados. Aunque son un buen ejercicio no son los más efectivos. ¿Por qué los asientos no son los más eficientes? … Leer más
Recibir la vacuna anual contra la gripe es el primer y más importante paso para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos durante la temporada de gripe. En su mayor parte, esta vacuna tiene solo algunos efectos secundarios, como fatiga, dolor de cabeza o muscular, y fiebre leve. Otro efecto secundario, posiblemente el … Leer más
Te hemos hablado de la incomparable arquitectura de las Cícladas, que deifica el blanco y el azul y se enamora de forma única de la luz griega. Hoy, nuestra mirada vaga digitalmente a tres casas cicládicas de estética única que honran la arquitectura tradicional, llevándola un paso más allá. Un chapuzón en la piscina antes … Leer más
La primavera ha llegado para siempre y, junto con la temperatura, es probable que tu ánimo para hacer ejercicio haya aumentado. Y a pesar de que los gimnasios permanecen cerrados, puedes incrementar tu actividad física iniciando el gimnasio en casa. De hecho, no necesitas tener un espacio especialmente diseñado para convertir tu hogar en un … Leer más
Mientras duermes, tu piel se encuentra en la fase más importante de su renovación. Durante el sueño, el cuerpo libera la hormona del crecimiento, que aumenta la masa muscular y fortalece la piel, aumentando el flujo de sangre hacia ella y brindándole una tez resplandeciente. Cuando su cuerpo no descansa lo suficiente, produce un exceso … Leer más