Por un lado, el ritmo acelerado de la vida cotidiana y, por otro lado, el poder del hábito puede hacer que caiga en ciertas «trampas» dietéticas y bloquee su esfuerzo por perder peso. Así que aquí tienes 5 errores comunes que aumentan tu peso sin que te des cuenta. Error n. ° 1: comer alimentos … Leer más
Si ha intentado bajar de peso aunque sea una vez, probablemente haya escuchado el consejo de «no comer después de las 8 pm». Sin embargo, dado que la pérdida de peso tiene que ver con las calorías, las matemáticas … no funcionan. Siempre que se asegure de un déficit de calorías (es decir, que coma … Leer más
Si quieres adelgazar rápido, la solución no es saltarte comidas y ayunar, sino elegir sabiamente lo que pones en tu plato, combinando los alimentos adecuados. Gracias a sus nutrientes complementarios, todas las siguientes combinaciones de alimentos mejoran la quema de grasa o combaten la hinchazón o estimular el metabolismo tu. Después de todo, ¿por qué … Leer más
Por naturaleza, los seres humanos estamos obligados a buscar comida cuando tenemos hambre y a dejar de comerla cuando estamos satisfechos. Vemos lo bien que se regula este comportamiento en bebés y niños pequeños. Sin embargo, a medida que envejecemos, comenzamos a ser bombardeados con anuncios de comida, exposición constante a comidas preparadas, pero también … Leer más
Si se siente frecuente durante el día fatiga, somnolencia y letargo, debe incluir refrigerios saludables en su dieta, ya que la reducción de energía puede ser una señal de que sus niveles de azúcar en sangre han bajado. Así que si te saltas las comidas durante el día pensando que así perderás peso más fácilmente, … Leer más
¿Alguna vez has desayunado solo para volver a tener hambre tan pronto como llegas a la oficina? Si esta situación le es común, probablemente no coma el desayuno adecuado. Verá, no es suficiente desayunar para tener energía y controlar el apetito, también necesita tomar decisiones dietéticas «inteligentes». Entonces, si miras tu tazón y lo que … Leer más
Puede medir la grasa abdominal midiendo la circunferencia alrededor de su cintura con una cinta métrica. Cuando la circunferencia de la cintura supera los 102 cm en los hombres y los 88 cm en las mujeres, se denomina obesidad abdominal. Algunas estrategias de pérdida de peso pueden apuntar a la grasa en el área del … Leer más
La grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, se encuentra cerca de órganos vitales como el hígado, el estómago, los intestinos y el páncreas, y libera sustancias inflamatorias que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, la buena noticia es que la grasa abdominal es la más fácil de reducir. Para … Leer más
¿Comiste un poco más de melomakarona con el resultado de que tu peso aumentaba unos kilos y el botón de los jeans se cerraba con cierta dificultad? Tranquilo, no es necesario que sigas una dieta estricta para deshacerte del exceso de peso, siempre y cuando cambies algunos de tus hábitos diarios. 1. Reduzca el azúcar … Leer más
Seamos honestos: el kiwi no es nuestra primera opción (probablemente ni la segunda ni la tercera) cuando queremos comer una fruta. Sin embargo, los beneficios que ofrece son tantos e importantes que merece la pena incluso hacer un esfuerzo para incluirlo en nuestra dieta. Porque merece un lugar en nuestra dieta. Tiene un alto valor … Leer más
Las sopas nutritivas y saludables son uno de los platos favoritos del invierno. A partir de ahí, los ingredientes que elijamos y la forma en que los cocinemos determinarán su valor calórico y nutricional general. Por ejemplo, las calorías pueden comenzar en 200-250 para una simple sopa de verduras y llegar hasta 700-800 para las … Leer más
La mantequilla de maní tiene muchos beneficios, pero ¿eso significa que debes comerla todos los días? ¿Mantequilla de maní contra el cáncer? El consumo de frutos secos se asocia con un riesgo reducido de varios cánceres, como el de pulmón, páncreas, endometrio y colon, según los expertos. Según el Instituto Estadounidense de Investigación del Cáncer, … Leer más
La saciedad es la sensación que acompaña a nuestras comidas y hace que dejemos de comer. En pocas palabras, la saciedad es la sensación de que hemos comido lo suficiente y de que podemos dejar de comer. Y aunque la sensación de saciedad puede parecer indefinible (a veces incluso esquiva), los investigadores han encontrado que … Leer más
Existe un mito dietético popular, pero engañoso, de que comer toronja hace que nuestro cuerpo queme más calorías que la fruta. Sin embargo, es solo un mito común que la toronja es un alimento con calorías negativas, no es un alimento. Pero eso no significa que la toronja no pueda ayudarte a perder peso. El … Leer más
Tratar de encontrar el mejor método de pérdida de peso puede ser un objetivo difícil de alcanzar. Entre los diversos programas de pérdida de peso que se están volviendo populares (¿recuerdas la dieta de la toronja?), Los consejos para beber batidos verdes en lugar de comer y sudar durante horas en el gimnasio, parece haber … Leer más
La grasa corporal no es necesariamente mala. De hecho, lo necesitas para sobrevivir. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, la grasa corporal no solo ayuda a mantener el cuerpo caliente, sino que también es esencial para la absorción de nutrientes y la producción de hormonas importantes. Sin embargo, hay un tipo de grasa que es … Leer más